第二十九章[第3页/共4页]

一辆4年前出产的奥迪a6缓缓开进了拜尔竞技体育馆，停在竖着“哈姆”标记牌的车位上。勒沃库森二线队的门将穿戴练习服，精力抖擞的从车高低来，拎起放在中间坐位练习完后改换的设备，直直往最后一栋修建走去。

早上6点，天还是灰蒙蒙的。

是的，不是才说过不要暴躁，保持沉着吗。要成为最好的球员，不是光靠出场在上面刷脸熟就行的。塞巴斯昂首看着劈面的老大哥，朴拙的伸谢。

以是明天早上可供球员们自在挑选的除了牛奶、蔬菜沙拉、生鱼片、各色生果、黄油外就剩下主食面包和味道寡淡的面条。

“60公斤，体能锻练说这是目前我能接受的最适合重量。”将这一组的最后一下完成，塞巴斯坐了起来，拿过挂在一旁的毛巾将脸擦干，略微平复了呼吸后回道。

“塞巴斯，现在你举的杠铃是多少公斤的？和你刚来的时候杠铃片仿佛大了一点。”

“那已经进步的相称快了，过不了两年你就会成为另一个安德鲁的。”

俱乐部练习日的早餐非常讲究，没有油炸、酸辣等东西，口味也很平淡。

“感谢你，哈姆。我晓得了，我会渐渐来的。”

固然明白心急吃不了热豆腐，身材熬炼更是要渐渐来，但跟着赛程的推动，其他球队对他体味的越多，戍守的力度会加大，身材冲撞不免会不竭增加。比如前两场比赛，身材的对抗就已经影响了他的阐扬。到时身材强度迟迟没法晋升，杜尔多夫锻练出于庇护他考虑，必定会大大减少他的出场时候。

以是严格意义上来讲，实在塞巴斯现在还不是一名真正的中场构造球员，他没法仰仗一己之力串连起前后场。更多的是借助队友的共同扯开空间停止传球，一旦有贴身戍守球员时，胜利率就会大大降落。

“两年，还是太慢了，”面对球队最暖和包涵的老大哥，塞巴斯忍不住透暴露心声。

这是因为油炸的东西含有很多有害物质，并且凡是脂肪含量也较高，维生素几近被粉碎殆尽，浅显人都应当减少摄取，职业运动员就更是能免则免。至于盐、辣椒这些调味品对职业球员身材的伤害也不小，比如盐和味精的钠含量很高，耐久过分食用会影响肌肉塑造，轻易形成赛前的脱水。总之，职业球员的饮食，原则上来讲就是一句话，以碳水化合物为主，高蛋白饮食为辅，同时大量摄取蔬菜生果，少盐少产业调味。