第四十一章 训练秘方[第2页/共3页]

行列里，郑柯达和“眼镜”偷偷群情着卡罗的大秃顶，暴露一脸奸笑。

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“是的。”

小翔接过，翻开一看，密密麻麻的体能练习计划映入视线，写得相称详确。

李小翔固然在比赛中常常上演边路狂飙的好戏，但按照“嘉实多体系”的权威统计，他的均匀每场跑到间隔只要4000米，这低于海内球员的标准－7000米，更别说国际标准－10000米了。

第二个月第3、四礼拜，每礼拜一，礼拜二以五至七成速率跑2600米，礼拜五跳绳，摆布脚单脚跳各260下，双脚跳650下，一跳二回旋100下。

而体能练习又细分为力量练习、耐力练习和速率练习等。

“你们好，我是卡罗，你们的体能锻练，请多多指教！”刚进练习场，他就用标准的中国话向队员们打号召。

“。。。。。。

小翔一张张渐渐翻着：

“呵呵，好了小翔，别发楞了，上面我来给你讲点有关于耐力方面的知识好了：耐力，即人对严峻体力活动的耐久才气，包含两个方面，肌肉耐力和心血管耐力。耐力的进步不但取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。符合规律的耐力性负荷练习可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫体系以及物质代谢调度呈现适应征象。。。。。。”

这倒并不是说他在比赛时不敷卖力，而是他的耐力实在比较差，不能支撑持续的奔袭，并且最多只能在场上对峙七非常钟。七非常钟的体能储备对于替补来讲足足不足，但是对于目前晋身为球队主力的他就明显捉襟见肘了。

“小翔，你们主锻练早就和我提起过你了，让我来的目标也主如果为了你，呵呵，我的任务庞大啊，你可千万不要孤负了我。”说完，他从衣服的上衣口袋里取出一本条记，递给了李小翔。

“小翔，回家再看吧，先去慢跑三圈，让我看看你的详细环境。”卡罗说着从兜里取出一个小型脉搏器,而随即又想到甚么，

对于李小翔来讲，目前当务之急是先将耐力提上来，然后再练习力量。至于速率这块，热热身便可，因为没这个需求。

小翔嘴角挤出些笑容，心想这巴西佬还挺逗的，公然很合适那边人的特性。