第四十一章 训练秘方[第1页/共3页]
不出一个礼拜,卡罗便来球队报到了,卡罗是其中国通,并且中国话说得还挺棒,完整不需求礼聘翻译。
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第三个月第1、二礼拜。。。。。。
“另有,我给你个发起,从你开端享用心肺耐力练习的那一天起,每礼拜找牢固的一天早上,测试本身一分钟的脉搏,隔一礼拜再测一次,比及三个月后再测量时,你会发明有很大的窜改,那是“温馨心跳”进步了,心肺服从进步了!”
足球队的练习普通分为四种:技术练习,战术练习、体能练习和规复练习,由主锻练或一线队锻练按照队员的近况停止调配。别的像“眼镜”这类守门员会有专门的门将锻练对其停止指导。
“。。。。。。
贝克汉姆之前在电话里就跟卡罗打过号召,让他特别照顾一下球队的“23”号,想体例在最短的时候让他的耐力进步起来,起码也要达到一个职业足球运动员的标准。
第二个月第1、二礼拜,每礼拜一,礼拜三以五至七成速率跑步2400米,礼拜五跳绳,摆布脚单脚各240下,双脚跳600下,一跳二回旋90下。
李小翔被他这么一说,略感惊奇,固然出道至今他从不缺表扬,但这类表扬还是头一次听到,“体能天赋”?除了速率,他实在不感觉他的体能有多好。
小翔接过,翻开一看,密密麻麻的体能练习计划映入视线,写得相称详确。
“小翔,你用不着一个字一个字得去研讨,我晓得我的男人写得不好,看不懂的你能够来找我。不过我建议你只要把握前几页的那几个练习体例就行了,很简朴,照做就行了,这都是有科学根据的。”
李小翔将此牢服膺住,回过甚朝跑道跑去。
小翔脸上起了难堪,“是球队帮搞定的,我也不太清楚。”
而体能练习又细分为力量练习、耐力练习和速率练习等。
“你们好,我是卡罗,你们的体能锻练,请多多指教!”刚进练习场,他就用标准的中国话向队员们打号召。
“小翔,从比赛录相和我的经向来看,你现在完善的主如果心血管耐力中的有氧耐力,就是说你的心肺服从还达不到职业球员的标准。对了,你注册球员体检是如何过的?”
“小翔,你懂了没?”
第二个月第3、四礼拜,每礼拜一,礼拜二以五至七成速率跑2600米,礼拜五跳绳,摆布脚单脚跳各260下,双脚跳650下,一跳二回旋100下。