第四十一章 训练秘方[第1页/共3页]

不出一个礼拜，卡罗便来球队报到了，卡罗是其中国通，并且中国话说得还挺棒，完整不需求礼聘翻译。

※※※球保藏，球票票，虽各种球，但唯有足球，你懂的。

第三个月第1、二礼拜。。。。。。

“另有，我给你个发起，从你开端享用心肺耐力练习的那一天起，每礼拜找牢固的一天早上，测试本身一分钟的脉搏，隔一礼拜再测一次，比及三个月后再测量时，你会发明有很大的窜改，那是“温馨心跳”进步了，心肺服从进步了！”

足球队的练习普通分为四种：技术练习，战术练习、体能练习和规复练习，由主锻练或一线队锻练按照队员的近况停止调配。别的像“眼镜”这类守门员会有专门的门将锻练对其停止指导。

“。。。。。。

贝克汉姆之前在电话里就跟卡罗打过号召，让他特别照顾一下球队的“23”号，想体例在最短的时候让他的耐力进步起来，起码也要达到一个职业足球运动员的标准。

第二个月第1、二礼拜，每礼拜一，礼拜三以五至七成速率跑步2400米，礼拜五跳绳，摆布脚单脚各240下，双脚跳600下，一跳二回旋90下。

李小翔被他这么一说，略感惊奇，固然出道至今他从不缺表扬，但这类表扬还是头一次听到,“体能天赋”？除了速率，他实在不感觉他的体能有多好。

小翔接过，翻开一看，密密麻麻的体能练习计划映入视线，写得相称详确。

“小翔，你用不着一个字一个字得去研讨，我晓得我的男人写得不好，看不懂的你能够来找我。不过我建议你只要把握前几页的那几个练习体例就行了,很简朴，照做就行了，这都是有科学根据的。”

李小翔将此牢服膺住，回过甚朝跑道跑去。

小翔脸上起了难堪，“是球队帮搞定的，我也不太清楚。”

而体能练习又细分为力量练习、耐力练习和速率练习等。

“你们好，我是卡罗，你们的体能锻练，请多多指教！”刚进练习场，他就用标准的中国话向队员们打号召。

“小翔，从比赛录相和我的经向来看，你现在完善的主如果心血管耐力中的有氧耐力，就是说你的心肺服从还达不到职业球员的标准。对了，你注册球员体检是如何过的？”

“小翔，你懂了没？”

第二个月第3、四礼拜，每礼拜一，礼拜二以五至七成速率跑2600米，礼拜五跳绳，摆布脚单脚跳各260下，双脚跳650下，一跳二回旋100下。