第189章 健康餐[第2页/共3页]

算了，摆布都是人家的隐私，没需求切磋过量。

至于茶碗蒸蛋，则是在蒸米饭的时候，就已经被赵别枝放到了锅里。

狭小的厨房更加显得拥堵起来，几近连转个身的空间都快没有了。

蒸蛋本身热量很低，并且鲜嫩爽滑，加上香菇和虾仁，更是增加了分外的鲜美。

但愿能够让他也认识到，减脂餐不必然就要走极度。

下午五点的时候，便能够去四周的自提点提走。

除此以外，米饭她也特地选了紫米和糙米异化上锅蒸，不但热量低，并且非常的饱腹，不至于像吴六一吃水煮菜那样饿得两眼发黑。

佳宾们正筹算托节目组去四周的超市买点菜返来，却被赵别枝制止了。

比来的自提点是间隔住民楼不远处的一个快递驿站，赵别枝去拿菜的时候，驿站里没多少人，大部分都是四五十岁的大爷大妈。

吴六一现在也已颠末来了，他看着桌上的三菜一汤，两眼放光：“枝姐，这么吃真的不会长胖吗？”

“放心吧，这些都是低脂低油的，并且饭也是紫米和糙米异化的，是彻头彻尾的安康餐。”

而在他们中间，有一道熟谙的身影就格外显眼。

而白菜冬瓜鱼丸汤，则是一道简朴清爽的快手菜。固然看起来平平无奇，但是颠末奇妙的烹调今后，却能够绽放出不一样的光彩。

既然要做饭，那么免不了要停止食材的采购。

“等等！”赵别枝禁止了他的行动，反手盛了一碗汤给他，“先喝汤，如许才有助于减肥。”

鸡胸肉本身就是减脂餐里的常胜将军，高蛋白、低脂肪，简朴腌制后也不至于像吴六一吃着干呕的那种直接水煮的鸡胸肉一样寡淡有趣。

赵别枝取走买好的食材，回到宿舍里的时候，才发明谢承宇和段知节都已经聚到了她和辛云这间宿舍的客堂里，倒是吴六一还不见人影。

抱着一大堆快递的廖钦闻言昂首望了过来，“诶？小赵教员，你如何也来了？”

这一刻，他的确想要仰天长啸：“这才是人过的日子啊！”

白菜用的是娃娃菜，鱼丸则是赵别枝花重金买的低脂手打鳕鱼丸，冬瓜切成小块，三样东西一起下入锅中熬煮，再插手盐、味精、白胡椒粉和少量食用油，就是一道回味无穷的低脂汤。

并且安康减肥才是最首要的，像赵别枝筹办的这一餐，蛋白质、维生素、微量元素以及人体机能运转所需的根本热量也都满足了，只要如许才气保持身材的安康和高代谢，从而实现良性循环。