第87章[第1页/共2页]

2．调畅情志

通过饮食保养，能够弥补肾气，延缓白发的天生。《本草纲目》把首乌列为养护头发的本草，以为首乌能够养血益肝、固精补肾、乌须发，合用于须发早白和头发枯黄的人。以是要养护头发，无妨多尝尝上面这道何首乌粥。

制法：将何首乌放入小沙锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣，加水适当煮粥，粥熟后插手红糖即成。每天禀2次食用，连食7～10天为一疗程，间隔5天再停止下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

恐则伤肾，只要精力镇静、表情镇静，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以和煦，服从活动普通，身材才气安康。

3．饮食保养

第四篇第十二章第5节 肾气一虚就生白发

前人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法例，阳者肾气也，阴者肾精也。以是在春季，应当是“夜卧夙起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应当是“夜卧夙起，无厌于日”，以温养阳气；在春季，应当是“早卧夙起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在夏季，应当是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，天然精气盛、肾气旺，能够达到抗朽迈、保安康的目标。

在中医抗朽迈、保安康的实际中，常把庇护肾精作为一项根基办法。对此，前人早有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二旬日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”总的意义是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满、肾气不伤、精力充分，从而无益安康，达到延年益寿的结果。

质料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

普通人一过四十岁就开端有白头发了，这是因为人过了必然的春秋，五脏开端虚衰，肾气不敷就会导致白发。而从中医实际来讲，发为血之余，又颁发于肾，以是说肾其华在发，把稳肾不交时，或天赋天赋不敷，或思虑过分耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

除此以外，豆类食品自古就被人称为“肾之谷”，《本草纲目》记录黑豆味甘性平，其补肾、利水、解毒的服从优于其他豆类，特别合适肾虚患者食用；黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝等服从；黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的感化，对因肝肾精血不敷引发的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食补感化；黑枣性温味甘，有“营养堆栈”的佳誉，它具有补中益气、养肾补血的服从；核桃则具有补肾固精、利尿消石的感化，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。如果把这5类食品放到一起熬粥喝，会起到很好的养肾服从。别的，山药、栗子等食品也具有补肾的感化。