第34章 人家明明想泡你[第4页/共5页]

【如许喝水，还减肥】朝晨起床:淡盐水；上午事情:柠檬水；午餐前:暖开水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。1.早餐喝咖啡，有效节制食欲；2.早餐弥补钙质，帮忙身材加快脂肪耗损（牛奶豆浆）；3.便利前喝酸梅汁，帮忙身材有效解除脂肪和毒素；4.每天喝水量与体重有关。1kg体重=需摄取31.3毫克水。

【9种食品帮妈妈喂出抗病宝宝】营养酸牛奶：增食欲促消化。小米:富含vb,不饱和脂肪酸。胡萝卜：胡萝卜素，加强免疫力。西红柿：含vc丰富。豆浆：物美价廉的滋补饮料。苹果：含锌丰富。蘑菇：净化血液中的毒素。苦瓜：加强免疫细胞生机。黑木耳：净化肠胃。

西红柿，营养丰富且热量低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液能够帮你均衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，能够将番茄捣汁后涂于脸上，逗留约15分钟后用净水洗净，对去除脸部死皮大有帮忙。

【八身分可加快朽迈】启事一整天愁眉苦脸，庸人自扰；启事二熬夜；启事三常常曝晒；启事四抽烟喝酒；启事五脸部神采过于丰富；启事六不爱喝水；启事七不喜好活动；启事八靠近刺激性的食品，阔别维生素。

【练习脑筋的10个小体例】1、读一本好书；2、练习冥想；3、获得公道的歇息；4、吃一顿好早餐；5、规律地熬炼；6、说一种新说话；7、不竭地学习；8、主动地思虑；9、措置数字题目；10、遮住你的双眼绕你的屋子走。

【给女人14条安康指南】1.阔别碳酸饮料2.别太瘦3.不抽烟少喝酒4.30岁前完成生养5.对峙负重练习6.把稳胃部赘肉7.一年200次性糊口8.不要太洁净9.不要耐久服用短效口服避孕药10.喝红茶多吃香蕉11.服叶酸12.制止利用激素替代医治13.想要孩子多晒太阳14.把稳你的处方药。

【安康知识】1、用饭要和接吻一样投入。2、关头在于节制本身，要多吃低脂食品。3、喝葡萄酒能庇护心脑血管。4、挑选鱼而不是牛羊肉。5、挑选那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没题目。6、吃多种多样的蔬菜。7、每天起码要熬炼一小时。