第6章 肌肉撕裂运动[第1页/共4页]

“排闼出去吧，门没锁。”

“力量练习，几个方法必然要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速率、念动分歧！”

说到练习，那平时看似和蔼的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞，天然原地拉伸了起来。

“对，带我们几把？”

“甚么？”

一组，两组，三组，四组……

“那你回收，我不会加力了，只是握住杠铃包管你的安然！”

“锋哥如何了明天？”几小我问了耗子一句。

等陈锋和耗子到了网吧的时候，内里已经是交兵正酣，几个同窗就坐在门口，一边大汗淋漓的打枪，一边大声报点，那脸被骗真的神采，其狰狞之处不亚于真正的存亡厮杀。

“唐哥，是我，陈锋。”

“长位移慢速率就是你推得时候不要想着完成这个行动，而更应当重视肌肉纤维的活动过程，放缓活动放长活动过程，手臂归位的时候越低越好，推出去的时候越长越好，速率越慢越好，让肌精神味这个极限活动的过程。你要的是过程，不是成果！”

“哦，谢了。”

固然跟阿唐挺熟，但是人家毕竟是开门做买卖，陈锋还是从没进过吧台前面的屋子。

“看来是真的。”获得答复以后，阿唐转过了身子，“家里出啥事了吗？”

“呵，现在可千万别说这话，现在的小年青，哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话，就走去那边的杠铃东西那清算东西了，“先活动活解缆体……”

“哦。”耗子拿着书包，到了空位上看着陈锋拜别。

以是，对于阿唐的说法，陈锋不活力，只感受有些惭愧。

这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候非常艰巨，因为力量不敷，手臂推的时候都有些颤栗，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更短长了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终究坚硬不住，一个疲软就泄了力。

“恩，刚好！”

“是吗？”听到这个陈锋挺冲动的，“那豪情好，像我如许的，如何练？”

“谁？”内里传出阿唐浑厚的声音。

“不了，明天不玩了。”陈锋说着话把书包递给了耗子，“你帮我放一下书包，我去找阿唐老板有点事儿。”

“刻苦呗，我不怕。”陈锋拍着胸脯，“吃点苦算甚么，男人汉大丈夫的。”

“嗯！”陈锋说着话深吸一口气，随后杠铃渐渐压下来，他记得方法，等压到底的时候筹办发力推起。