第二百一十四章 兵家武学录（上）[第1页/共4页]

第四层，发明吐气，吸气，闭气之间的规律，心中默记时候。吸气的时候和吐气的时候节制不异，闭气的时候要尽量划一于吸气的时候加上吐气的时候。

手足功：两手紧握，脚心提起。两手松开，脚心下落。一次手足一百个。练手脚。

我从它的全部衍生过程来讲。一样有一点内容需求申明，在我们传统的修炼体例中，呼吸只是气功，而不是内功，内功不是初学者修炼的内容，而是呼吸功法和精力的修炼体例练到极致以后，才气够去修炼的内容。

第三层，闭眼单腿站，其他要点同单腿站，对峙十五分钟以上不动。这个别例熬炼本身心中掌控时候的才气。并且尽量让，两个腿闭眼单腿站的时候不异。

五年以后，他和父亲终究清算结束，初创了一条体系而完整的修炼门路。董广也终究进入了至诚之道，可之前知的层次。

注：因为呼吸法是以外界的气体，引入到本身的脏腑处，现在氛围恶化，以是在雾霾天不能练习，在臭水沟处不能练习，在废气排放区或者产业排放区不能练习，在渣滓场四周，不能练习。环境环境极其不好的处所，尽量都不要练习。不然对身材或许有害无益。

第六层马步桩。马步桩分为三大步。

第四层，闭眼虚步单腿站，又称虚提闭目。两眼闭合，一腿在前提起，另一腿在后屈膝支撑，膝盖不能超越脚尖，对峙十五分钟。有养心凝神的结果。重视在本身内心计数，掌控时候。

五大功

第二步，脚尖向外，膝盖微微向身材内侧用力（重视膝盖不要超越脚尖），能帮忙练习步法的劲力和回身的劲力。

兵家有一个商定俗成的风俗，即兵家做将军之时，部下兵士以练习东西为主，而兵家被赋闲的时候，则仆人熬炼以拳术为主。我一共有九十九层体系的修炼体例，在本书中，只为大师总结四十层不包含根基功。也不为大师伶仃总结兵家的东西练法。写一本传统技击的书，写到我对练习传统技击的人全数都断念。这世上常常假的能把真的逼到走投无路。

腿功：初为空腿，双臂伸开，能在十秒内正踢十五次，则两臂各绑一斤沙袋，双脚各绑一公斤沙袋，能达到十秒十五次起腿。顺次递增，每次双臂增加一斤，双腿增加一公斤，直至双臂各绑五斤沙袋，双腿各缚五公斤沙袋，则腿功之根基达成。

卧虎功：熬炼臂力，腰力。大抵行动有点近似于俯卧支撑。支撑时候越长，则腰力越壮！