关于清明梦，或者称之为清醒梦[第1页/共5页]

实际测试是人们用以辩白本身是否身处梦中的一种常见体例。它触及停止一个其成果在睡梦中跟实际不分歧的行动。在复苏的糊口中练习这些技能，人们终究或者能够梦到完成一种偶然候会失利的实际查抄，帮忙做梦者明白本身正在做梦。常见的实际测试包含：

(5)各种指导技能能够帮忙指导出复苏状况。

(5)连贯性―偶然候做梦者会在毫无过渡期间的环境下，被“刹时转移”到梦境中另一个完整分歧的处所。

科学研讨：

(4)警悟性―一个奇特的思惟，一种不平常的官感，或一种点窜了的认知。在一些环境下当作梦者把头由一边转向另一边，他能够会留意到景像的一种奇特明灭或断续。

这类技能以卡洛斯・卡斯塔尼达的小说《JourneytoIxtlan》中角色唐・璜・马特斯（DonJuanMatus）定名。入眠前造梦者可看着本身的手然后跟本身说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必须看着本身的手，再望向四周，在梦中反复步调。

腐败梦与灵魂出窍：

唐璜的技能

(1)就有关旧约雅歌5章2节中有否提及到复苏梦一事，就在争议当中。

(1)浏览一些笔墨，望向别处，再次浏览那些笔墨；或望着腕表牢记那不时候，望向别处再次望向腕表。察看者发明，那些笔墨或时候在睡梦中常常会窜改。

以下是一些能够影响复苏梦经历才气的一些身分：

(6)梦境回顾，练习影象本身梦境的才气常常与学习复苏梦拉上干系。杰出的梦境回顾才气能令人对于他们的梦境更加警悟，同时使他们记得本身停止了复苏梦。

(2)目前所知最早有关复苏梦的书面记录在公元五世纪，那是圣奥古斯丁在415年所写的一封信。

纵使在畴昔几十年以来它才获得公家的重视，复苏梦并非一个近代的发明。

复苏再入眠（WBTB）

指导仪器

(3)孩子比起成人仿佛轻易具有复苏梦一些。（入眠的才气看起来跟着人的春秋而降落。)

(1)有些人“天生的”比别的人更轻易具有复苏梦。

复苏再入眠（Wake-back-to-bed，WBTB）技能很多时候也是一种最轻易指导出复苏梦的体例。这体例需求身材倦怠时入眠，然后于五小时后起来。然后集合精力想着复苏梦，保持一个小时的复苏然后再度入眠。获得复苏梦的机遇率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这类技能操纵了夜里的最好快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的复苏状况会导致一个保持更久的复苏梦。这也解释了为甚么很多人宣称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。但是，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接复苏过来的时候，记起这些梦比较简朴很多。当夜里发了一个梦，凡是你会当即重新入眠（或不经常“复苏”），以是并不会记起。假定想记取夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的条记薄中。